DIPENDENZE DAL FUMO :VERIFICHIAMO LA TUA DIPENDENZA

Fumi come una ciminiera e non sai come smettere? No? Allora mettiti comodo e ascolta come perdere il vizio della sigaretta.

I danni del tabacco sono risaputi da tutti, quindi non serve che stia qua a spiegarteli, ma poso spiegarti come smettere.

Il primo passo è quello di verificare quanto tu sia dipendete dal fumo e cosa c'è di meglio di un test?

1) quante sigarette fumi al giorno?

    3 sigarette   0 punti

    8 sigarette        1 punto 

    mezzo pacchetto      2 punti

2) Ogni quanto fumi una sigaretta?

      4 ore   0 punti

      2 ore   1 punto

      1 ora     2 punti

3 )quanto ti dura un pacchetto?

     1 settimana    0 punti

    4 giorni               1 punto

     2 giorni               3 punti

      una sera            5 punti

 

  Bene, ora che hai finito verifichiamo quanto hai totalizzato:

0-1 fumi pochissimo

1-5 fumi normalmente

5-9 fumi troppo

 

DIPENDENZA DAL FUMO : ECCO COME SMETTERE

Il percorso per smettere di fumare è molto difficile e richiede un grande sforzo mentale e fisico.

I consigli che poso darti per smettere è quello di tenerti sempre impegnato e spendere i tuoi soldi per farti dei mini-regali, invece di spenderli in sigarette. Un altro consiglio è quello di non fumare quando fumeresti di solito ad esempio: se di solito fumi in pausa pranzo, la prossima volta cerca di non famare nella pausa. 

 

 

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Samuele
un anno fa

Molto bello ed interessante grazie per il tuo contenuto, non vedo l'ora che esca il prossimo

GLI EFFETTI  DOPO AVER SMESSO DI FUMARE: DURI MA EFFICACI

 La perdita di assunzione di nicotina può dar luogo ad alcuni sintomi come debolezza, mal di testa e  tosse .

Anche sintomi quali cambiamenti d’umore, insonnia, depressione, ansia,  nervosismo, incapacità a concentrarsi e disturbi del sonno e tanti altri.

Tuttavia, cercare di smettere di fumare,   può invece dare luogo a reazioni cutanee come disturbi del sonno (fra cui insonnia e sogni anomali), nausea/vomito, dolore alle articolazioni, ai muscoli, al torace e agli arti. 

Io ti suggerisco di non farti spaventare da questi effetti, perché se stai cercando di smettere vuol dire che tieni a te stesso e alle persone che ti sono vicine e RICORDA:

"Uomini forti destini forti, uomini deboli destini deboli".

 

 

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Samuele
un anno fa

Bellissima citazione nel finale

DIPENDENZA DELL'ALCOL GIOVANILE

I giovani usano spesso l’alcool come una sostanza che dà “piacere” e che aiuta a trascorrere una serata con gli altri, poiché ci rende più "sciolti"  e rende la conversazione  più “facile” e "divertente".

Capita spesso che  per assomigliare agli adulti o per mille altri motivi, molti giovani cominciano ad abusare di alcool.

Questo modo di fare, però, se non viene affrontato tempestivamente porta facilmente all’insorgere di  una vera e propria dipendenza.

 

 

EFFETTI DELL'ALCOL SUL CORPO 

 Il corpo quando viene a contatto con le mucose dell’apparato digerente l’alcol può provocare disturbi gastrici e problemi a digerire.

Non è vero infatti che aiuti la digestione, ma anzi la rallenta e svuota lo stomaco, mentre a stomaco vuoto gli effetti sono ancora più immediati e negativi.

Lo “sbocco ” altro non è che una leggera intossicazione per il nostro intero organismo.

Gli effetti più comuni che si manifestano sono : giramenti di testa, disidratazione, nausea e vomito, ma possono verificarsi anche casi più gravi come il  coma etilico che può portare  alla morte.

EFFETTI DELL' ALCOL SUL CERVELLO

A seconda delle concentrazioni che l’alcol raggiunge nel sangue si hanno noti effetti anche sul sistema nervoso.

Gli effetti causati sono  :confusione, peggioramento della coordinazione motoria, sottovalutazione dei rischi, diminuzione dell’elaborazione mentale di ciò che si percepisce, riduzione della visione , effetti sulla capacità di attenzione e alterazione dei riflessi.

Oltre alla pericolosità in sé (si può arrivare anche ad avere le convulsioni e a situazioni gravi), bisogna considerare le conseguenze collaterali sulla capacità di guida, sull’uso di apparecchiature pericolose per sé e per gli altri e sull’attenzione ai pericoli in generale.

Oltre a questi effetti  bisogna considerare le conseguenze collaterali sulla capacità di guida, sull’uso di apparecchiature pericolose per sé e per gli altri e sull’attenzione ai pericoli in generale.

 

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COME SMETTERE?